Legătura dintre stres şi funcţionarea sistemului digestiv
Pe scurt:
Sindromul colonului iritabil este o afecţiune frecventă a tractului digestiv, care se declanşează din diverse motive şi durează cel puţin trei luni.
Conform unor studii efectuate, afectează între 10-15% (10 – 25% după alte studii) din populaţie la nivel global şi de două ori mai mult femeile decât bărbaţii.
Simptome:
disconfort abdominal
balonare – una dintre cele mai frecvente simptome în SCI
faltulenţă
greaţă
constipaţie sau diaree, sau alternarea celor două stări
dureri abdominale
senzaţia de eliminare incompletă în urma defecaţiei
mucus în scaun
oboseală cronică
Cauze:
infecţii gastrointestinale
inflamaţii intestinale
modificarea microflorei intestinale
funcţionarea defectuoasă a conexiunii dintre creier şi sistemul digestiv
funcţionarea defectuoasă a sistemului nervos
Alte elemente de risc:
Alimentaţia
Consumul de alcool
Sedentarismul
Schimbări hormonale – perioada premenstruală/menopauza
Bagajul genetic
Sexul – femeile sunt mai predispuse decât bărbaţii
Vârsta – apare mai frecvent la vârste de sub 50 de ani
Stresul
Complicaţii:
afecţiuni ale colonului, fisuri anale, hemoroizi
inflamaţii ale colonului
creşterea circumferinţei abdominale – distensia
ameţeli, vertij
Cum ne afectează viaţa?
În primul rând, ne este afectată starea zilnică în ceea ce priveşte percepţia noastră asupra corpului şi sănătăţii noastre.
Viaţa socială ne este afectată în sensul că evităm anumite activităţi, iar acest mecanism de evitare provoacă, în cele din urmă, efecte adverse, pentru că întăreşte şi creşte tocmai răspunsul de stres al creierului la informaţiile venite cu privire la starea intestinelor. Pentru că, de cele mai multe ori, creierul nostru reacţionează disproporţionat faţă de „pericolul” perceput din sistemul gastrointestinal.
Ce putem face?
Dovezile şi studiile au arătat că simptomele de colon iritabil pot fi reduse prin mai multe metode:
dietă – dieta de tip FODMAP, eliminarea unor alimente, păstrarea unui jurnal cu alimentele care declanşează simptomele şi reintroducerea treptată a acestora în alimentaţie
reducerea consumului de alcool, cafea, anumite ceaiuri
tratament medicamentos
ameliorarea stării microflorei, intervenţie asupra microbiomului prin prebiotice şi probiotice (tratament de lungă durată)
intervenţie psihologică asupra stresului, anxietăţii, depresiei, dacă sindromul de colon iritabil are origini din acest spectru. În acest sens, la Psysupport.ro vă punem la dispoziţie materiale privind funcţionarea nervului vag şi metode de intervenţie moderne pentru combaterea stresului şi anxietăţii.
Astfel, dispunem de mai multe modalităţi de combatere a SCI de origine psihosomatică şi reducerea stresului şi anxietăţii:
tehnici de respiraţie profundă
tehnici de meditaţie Mindfulness
Aplicaţia NERVA – hipnoterapie ghidată, orientată către sistemul digestiv (în limba engleză)
Pulsetto – dispozitiv şi aplicaţie de stimulare a nervului vag
Fă o programare acum şi află mai multe despre ce poţi face pentru a te vindeca de Sindromul colonului iritabil!
Meriţi să Fii Bine cu Tine!
